Uma das prioridades diárias de Gisele Bundchen é o exercício, seja um passeio a cavalo ou uma simples caminhada. Como Gisele Bundchen tem um corpo tão perfeito mesmo sendo mãe de 3 filhos e tendo engravidado duas vezes?

O físico de Gisele Bündchen: magro, esbelto e tonificado, aprimorado por uma rotina diária e uma série de atividades diversas.

Os segredos para conquistar GiseleCorpo lindo

Coma até 80% de plantas, nunca use açúcar branco, farinha, nem MSG.

O chef de marido e mulher Gisele Bündchen e Tom Brady certa vez compartilhou: “80% de sua dieta é composta por vegetais. Eu compro os vegetais mais frescos para eles. Se os vegetais e frutas não forem produtos orgânicos, não os usarei”.

80% da dieta deste casal milionário é composta por vegetais e o chef compra os vegetais mais frescos.

Ambos também comem grãos como arroz integral, quinoa, milho e feijão. Os 20% restantes são carne magra. Nunca contém açúcar branco, farinha de trigo ou MSG.

Toda a carne bovina deve ser alimentada com capim orgânico, assim como o pato e o frango. Quanto aos peixes, coma apenas salmão selvagem.

“Use apenas azeite de oliva extra virgem prensado diretamente e cozinhe com óleo de coco. A gordura do óleo de canola, quando cozida, se transformará em gorduras prejudiciais. Para o sal, use sal rosa do Himalaia para criar um sabor salgado e definitivamente não use sal-gema”.

Pilates: Gisele treina frequentemente com a treinadora Nonna Gleyzer (também conhecida como Body By Nonna), uma ex-ginasta da seleção ucraniana que se tornou uma celebridade na Califórnia graças às suas habilidades de esculpir e aperfeiçoar o corpo.

“Gisele malha regularmente. E ela come muito! Mais do que você e eu juntos!”

Gleyzer revelou: “Gisele é uma verdadeira atleta, ela é fisicamente forte e tem uma conexão mente-corpo incrivelmente profunda. É muito importante fortalecer a musculatura do pé e a flexibilidade dos tendões da panturrilha, pois ao andar sobre os calcanhares e os músculos estão tensos, cria um desconforto que pode impactar os joelhos.”

Gisele foca muito nos exercícios para os pés, pois a modelo tem que andar frequentemente sobre os calcanhares.

Ioga:

“Há anos, depois de passar por um dos momentos mais difíceis da minha vida, mergulhei em um processo profundo para me entender melhor”, escreveu Gisele no Instagram.

“Com a ajuda da ioga e da meditação, saí daquele período mais forte e feliz.”

Surf e natação

Destaque na praia, Gisele gosta de surf , natação, stand-up paddle (ou sup, modalidade de surf que envolve o uso de uma prancha mais larga e um remo especial, além de trabalhar todo o corpo: peito, pernas, bumbum e costas ) e wakeboard (uma combinação de esqui aquático e snowboard), geralmente aproveitando ao máximo o sol.

“Não há nada mais lindo do que sentir a energia do sol em você.”

Mergulhar na água , por mais extenuante que seja o exercício que você escolher, é uma ótima maneira de trabalhar quase qualquer parte do corpo sem risco de lesões. A água cria resistência, fazendo com que os músculos fiquem mais fortes, e mergulhar na água – principalmente no oceano – também traz muitos benefícios para o cérebro.

A personal trainer de Gisele Bündchen diz que ela costuma caminhar porque atividades básicas como essa são fundamentais para atingir uma gordura corporal relativamente baixa: “Use as escadas em vez de pegar o elevador, vá a pé ou de bicicleta para o trabalho em vez de usar o carro. Devemos fazer tudo o que pudermos para atingir um certo número de passos todos os dias.” Uma boa meta é entre 7.500 e 10.000 passos por dia